ما الذي أستطيع أن أفعله؟؟🧐 ٦ أشياء ☝🏼🖐🏼 أولا: الوقاية – بالفحص المُبكّر ثانيا: حاول تقليل عوامل الخطر -القابلة للتعديل- التي ذُكرت سابقًا سأعيد ذكرها؛ لأن التكرار يعلّم الشطار 🙂 السمنة انخفاض مستويات النشاط البدني النظام الغذائي السيء تدخين التبغ تعاطي الكحول ثالثا: زيادة تناول الفاكهة والخضراوات مثل السبانخ والبروكلي والكرنب (kale) رابعا: تقليل استهلاك اللحوم خصوصًا اللحوم المصنعة مثل “الهوتدوغ” وأخواتها خامسا: إدخال المزيد من النشاط البدني في روتينك اليومي حتى بطرق صغيرة، مثل: المشي، أو ركوب الدراجات إلى العمل، أو صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد سادسا: بتوعية الآخرين أقحِمه لقائمة المواضيع التي تتحدث عنها في دوائِرِك اليومية.. شارك بالمحتويات التي تناقشه -المفيدة منها-، مثال: هذا […]
