ما الذي أستطيع أن أفعله؟؟🧐

 ٦ أشياء ☝🏼🖐🏼  

أولا: الوقاية – بالفحص المُبكّر

ثانيا: حاول تقليل عوامل الخطر -القابلة للتعديل- التي ذُكرت سابقًا

سأعيد ذكرها؛ لأن التكرار يعلّم الشطار 🙂

• السمنة
•  انخفاض مستويات النشاط البدني
•  النظام الغذائي السيء
• تدخين التبغ
• تعاطي الكحول

ثالثا: زيادة تناول الفاكهة والخضراوات  

• مثل السبانخ والبروكلي والكرنب (kale)

رابعا: تقليل استهلاك اللحوم

• خصوصًا اللحوم المصنعة مثل “الهوتدوغ” وأخواتها

خامسا: إدخال المزيد من النشاط البدني في روتينك اليومي

• حتى بطرق صغيرة، مثل: المشي، أو ركوب الدراجات إلى العمل، أو صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد

سادسا: بتوعية الآخرين

• أقحِمه لقائمة المواضيع التي تتحدث عنها في دوائِرِك اليومية..
• شارك بالمحتويات التي تناقشه -المفيدة منها-، مثال: هذا المنشور ؛)

دُمتُم بخير 🪴

المراجع:

الجمعية الأمريكية لجراحي القولون والمستقيم

الوكالة الدولية لأبحاث السرطان