ما الذي أستطيع أن أفعله؟؟🧐
٦ أشياء ☝🏼🖐🏼
أولا: الوقاية – بالفحص المُبكّر
ثانيا: حاول تقليل عوامل الخطر -القابلة للتعديل- التي ذُكرت سابقًا
سأعيد ذكرها؛ لأن التكرار يعلّم الشطار 🙂
- السمنة
- انخفاض مستويات النشاط البدني
- النظام الغذائي السيء
- تدخين التبغ
- تعاطي الكحول
ثالثا: زيادة تناول الفاكهة والخضراوات
- مثل السبانخ والبروكلي والكرنب (kale)
رابعا: تقليل استهلاك اللحوم
- خصوصًا اللحوم المصنعة مثل “الهوتدوغ” وأخواتها
خامسا: إدخال المزيد من النشاط البدني في روتينك اليومي
- حتى بطرق صغيرة، مثل: المشي، أو ركوب الدراجات إلى العمل، أو صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد
سادسا: بتوعية الآخرين
- أقحِمه لقائمة المواضيع التي تتحدث عنها في دوائِرِك اليومية..
- شارك بالمحتويات التي تناقشه -المفيدة منها-، مثال: هذا المنشور ؛)
دُمتُم بخير 🪴
المراجع:
الجمعية الأمريكية لجراحي القولون والمستقيم
الوكالة الدولية لأبحاث السرطان
